Mihin palautumisvalmennus auttaa?
- Krooniseen väsymykseen ja ylikuormitukseen.
Jos olo on jatkuvasti väsynyt pitkienkin unien jälkeen, valmennus auttaa tunnistamaan kuormituksen lähteet ja purkamaan niitä lempeästi. - Stressin ja ylivireyden säätelyyn.
Opit rauhoittamaan hermostoa ja siirtymään pois jatkuvasti ”suorita ja selviydy” -tilasta. - Unen laadun parantamiseen.
Kun keho ja mieli rauhoittuvat päivän aikana, myös nukahtaminen ja unen syvyys usein paranevat. - Kehoyhteyden vahvistamiseen.
Alat tunnistaa ajoissa, milloin tarvitset taukoa, jo ennen kuin keho oireilee voimakkaasti. - Rajojen tunnistamiseen ja asettamiseen.
Palautuminen ei ole vain lepoa, vaan myös sitä, että opit tietoisesti valitsemaan, mitä et tee, jotta tärkeille asioille jää aikaa.
Valmennuksen rakenne
- Kartoitus: Selvitämme kuormituksen syitä ja tutkimme, mihin on mahdollista vaikuttaa.
- Maalinasetus: Asetamme valmennukselle konkreettisen maalin.
- Askelmerkit: Tutkimme ja valitsemme sinulle parhaiten toimivat työkalut stressinhallintaan.
Kuhunkin valmennuskertaan kuuluu sekä keskustelua ja harjoitteiden tekemistä että kehollinen rentoutus.
Valmennuksen aikana opit rentouttavia liikkeitä sekä sinulle mielekkäitä keskittymis- ja hengitysharjoitteita.
Varaa aikasi palautumisvalmennukseen!
Saat:
- Henkilökohtaisen tuen ja peilauksen → onnistut tekemään pysyviä muutoksia
- Selkeät työkalut stressinhallintaan ja palautumiseen arjessa
- Valmennuksen päätteksi tunnet olosi vahvemmaksi, tietoisemmaksi ja kyvykkäämmäksi hallitsemaan omaa arkea
